ヨガビニ大阪 京都

ヨガのアーサナの基本となるタダーサナ（立位のポーズ）をベースに安定のポーズの基本を身に付けます。また、背骨の前後の動きをマスターするため、Cat & Cowで背骨を丁寧に動かす感覚を養います。

前屈のポーズでは、骨盤（腰）のバランスをはじめとした背骨のクセに応じた注意点やアドバイスをしながらポーズを学びます。後屈のポーズでは、骨盤の安定や胸を開くことをマスターし、後屈の基本をおさえます。

Day2の内容をベースに、後屈の応用ポーズを学びます。胸を開くことに加え、腕や脚を使うことなどを意識します。骨盤を安定させた上で、脚の力と柔軟性についても理解しながらポーズを深めます。

上半身および下半身の状態をコントロールしながら、四肢を正しく使ってポーズを深める練習をします。また、ねじり（回旋）を含む代表的なポーズに挑戦します。

これまで学んだ背骨および四肢の基本を復習しながらポーズを学びます。ダイナミックなポーズや体幹の安定が要求されるバランスポーズにも挑戦します。

骨盤や脚バランス、体幹の強さと柔軟性など全身のバランスが必要なポーズを深めるためのポイントとステップを学びます。また、後半では背骨全体を効果的に使うポーズや動きについて学びます。

Day１～６の内容を踏まえた復習に加え、難易度のやや高いポーズにも挑戦します。基本をおさえながら、安全にポーズを深めるポイントとステップを学びます。