コレ大事！呼吸法の心構え
今日のテーマ
コレ大事！呼吸法の心構え
呼吸法は、いつでもどこでも気付いた時にできます。
無理矢理に、「どの時間にどれくらいやらなければいけない」というのではなく、まずは思い立った時に、自分の呼吸を観察していくことから始めましょう。
呼吸を”変えよう”としなくてもいいのです。
ただ静かに、その呼吸を観察するだけで十分です。
呼吸を観察する時間が増えると、自分への気付きの時間がどんどん増えて、自分の呼吸に近付いていくでしょう。
呼吸を知ることによって、初めて、「それでは呼吸を少し変えてみよう」と呼吸をコントロールする段階へと変化していきます。
それが私たちの呼吸法の次の段階へのステップアップです。
無理をせずに、時間を決めずに、長さも決めずに、ただ静かに呼吸を観察してみる･･･電車の中でも、仕事の合間でも、どんなところでもやってみましょう。